“가슴을 펴라
척추를 세워라
그것이 인간 본질적으로 아름다운 모습이다
익숙해 보이지 않는다면
오랜 습관 때문일 것이다
잘못된 근육 모양을 바로 잡을 필요가 있다
어떤 모습에 더 익숙해져있는가
그 모습은 어쩌면 원래 당신의 모습이 아닐 수 있다
진짜 당신을 찾아라”
제이슨은 가슴을 피고 고개를 들고
자신감 있는 눈을 갖기 위해 눈에 힘을 주는데
이마에는 힘을 빼고 눈꺼풀 올림근(안검거근)을
이용해서 눈을 뜨고 다닙니다
일반인들은 지하철에서나 버스에서나
일상 속에서 핸드폰을 보기 위해
안검거근을 쓰지 않고 고개를 숙이고 있습니다
이것이 우리에겐 익숙한
‘공공장소에 있는 사람’ 모습이라
이제는
고개를 들고 눈을 정면에서 약간은 위쪽을 보고 있는 사람을 봤을때
일반적인 사람같지 않아보입니다
하지만 당신이 트랜드세터가 되어보세요
그것이 정상이고 남들이 다 잘못된 길을 걷고 있는 걸 수 있습니다
제이슨은 고개를 들어 기도를 확보하고 비강호흡을 합니다
목주름이 없어지고 목의 유연성을 유지합니다
이때 제이슨은 고개를 들 때 턱과 혀가 떨어지지 않게 유지합니다
피부의 탄력에 따라 점진적으로 고개의 유연성을 키워야합니다
C자형 베개를 통해 수면 중에도 안정적인 기도모양을 유지하여
코골이를 방지함으로써 아데노이드형 얼굴을 방지합니다
적당히 단단한 음식을 섭취해줌으로써 구강구조를 유지하고
턱의 선을 살립니다
현대음식들은 대부분 과도하게 부드럽기 때문에
구강구조가 안쪽으로 무너질 수 있습니다
꾸준한 웨이트는 필수이고
가끔 스프린트를 통해 테스토스테론을 극대화 시킵니다
햇빛은 차단하되 손바닥을 통해 햇빛을 공급 받아
테스토스테론을 증진시킵니다
콜레스테롤과 좋은 지방을 적절히 섭취해줌으로써
체내 테스토스테론 운반체를 채워줍니다
평소 걸을 때 엄지발가락 중심을 신경쓰며 힘을 가해 걸어
올곧은 다리를 유지하여
골반, 척추, 얼굴의 중심까지
올바르게 유지합니다
장시간 앉아있어야 할 땐 가끔 하체에 힘을 가할 수 있는
스쿼트나 하다못해 일어섰다가 앉기, 하다못해 둔근 활성화를 해주어
꾸준히 하체를 씁니다
올바른 턱의 위치를 잡고 뮤잉을 하며 입꼬리를 올리는 운동을 합니다
가끔은 그 상태로 턱을 들어 올리며 혀가 떨어지지 않는 운동을 합니다
가끔 광대 밑, 턱근육, 귀 밑과 뒤, 코 옆라인을 마사지로 풀어줍니다
물을 많이 마시고, 충분한 비타민 섭취를 합니다
설탕은 피합니다
평소 오후10시에 자는 습관을 기릅니다
7시간~8시간 충분한 잠을 잡니다
그 외에도 정말 많은 것을 챙기며 살아갑니다
엽산 아연 단백질 혀굴리기 귀 마사지 쇄골 마사지
목빗근 마사지 오메가3 먹기 수분유지 크림
청소 정리 곰팡이 제거 스트레칭
트리트먼트 에센스
그것이 제이슨입니다
룩스맥싱을 원한다면
제이슨처럼 하면 됩니다
(Jordan Barrett)